Вопрос №561. Как сходить в фитнес-центр и там остаться?

[Анонимный обоснуй]

Пишет Гость:

04.12.2011 в 22:36

Подскажите вот такую вещь.
Я хочу начать ходить в фитнесс-центр. Проблема вот в чем: никогда там не была, вообще раньше спортом не занималась. Думала, все просто: пришел, выбрал, какие услуги нужны, заплатил и ходишь. Позвонила в несколько мест, мне там продают клубную карту и еще всякие сауны-полотенца-услуги, которые мне вообще не нужны, но без них карту не продают. Я думала в тренажерный зал с личным тренером ходить, в сауну мне нельзя по здоровью, групповые занятия меня немного пугают, потому что я толстая и стеснительная.
Я, в общем, тупая, наверное, я никак не могу разобраться, что эти фитнес-центры из себя представляют и как в них ходить. И как не дать развести себя на лишнее бабло, эти девушки -менеджеры явно чувствуют, что я полный ноль в том, что они мне говорят.

@темы: Спорт/физкультура/смежное

Comments

[Гость]

Я бы вам посоветовала подобное спросить в тематическом соо - nadiary.diary.ru/
Там сидят люди, закаленные опытом борьбы с хитрыми пиар-ходами фитнес-центров)

[Гость]

Спасибо большое за ссылку.
Я не анонимно пока стесняюсь, потому что толстая и застенчивая, для меня обсуждать необходимость заниматься собой одно мучение((

[Гость]

Попробуйте создать другой аккаунт, по себе знаю - помогает отвлечься от мысли,что меня узнают)
И вообще сейчас очень популярны дневники худеющих, там никого не удивишь фото полуголого тела. А тем более вопросами о том, как же достичь желаемого.
Сама такая же была

[Гость]

А Вы попробуйте представить, что пришли в продуктовый магазин, а вам впаривают продукты набором, причем явно то, что Вам не нужно. Это не важно, что Вы в чем-то не разбираетесь, делайте морду ящиком, голос поскучнее и говорите примерно следующее: "Нет, мне это не подходит. Что еще можете предложить? нет, без сауны. Нет, на такой срок меня не устраивает".
Точно знаю, что во многих таких центрах продается время, вот, скажем, с 13 до 15 можете заниматься чем-то.
И удачи.

[Гость]

Уверенно отвечайте отказом, если вам предлагают то, что вам не нужно. А еще попробуйте поискать сайты этих фитнес-центров и посмотреть их предложения (или поискать на форумах отзывы).
А может, вам поискать не фитнес-центр, а какой-то другой вариант? Просто я в свое время ходила в фитнес-клуб с членством, личными шкафчиками и прочим, но мне не нравилось совершенно, во многом именно из-за этой кучи левых услуг. Так что я пошла на шейпинг при ДКиТ, занятия групповые, это да, но тренер чудеснейшая (и никаких ненужных услуг). Может, можно и про индивидуальные занятия договориться. А насчет "толстая и стеснительная" — все зависит от группы. Очень часто они как раз и состоят из женщин с лишним весом, а они как раз друг друга поддерживают) Но это уже вам решать, конечно)

[Гость]

Спасибо! Завтра позвоню еще раз, попробую.

[Гость]

программы фитнес-клубов очень разные, так что действительно лучше предварительно полазить по их сайтам, чтобы не теряться, когда они будут разводить на "супер-пупер предложение"))
у меня случалось два фитнес-клуба... один продает абонементы на месяц с определенным количеством занятий, время посещений не ограничено, хоть с утра до вечера там сиди... входит следующее: тренажерка (кардио и силовые), групповые занятия, бассейн, сауна)) персональный тренер, диетолог, солярий, аква-аэробика, косметолог, массажист, бар - уже за дополнительную плату)) стоит все это недешево, но по времени удобно, хотя когда я ходила только в бассейн, от всего прочего могла бы отказаться, но низзя))
второй клуб мне не особо понравился своей системой - они предлагали купить абонемент на год (!), естественно выкладывать крупную сумму единовременно и вгонять себя в обязаловку год посещать клуб несмотря ни на что я отказалась))

насчет "толстой и стеснительной"... поверьте на слово, на групповые занятия ходят очень разные люди: и девочки лет 15, и 60-летние дамы, и тоще-гибкие, и весьма объемные... да что там, на уроках strip dance'а такие пышные девушки зажигали)) и никто не загоняется на эту тему, всем весело и полезно)) я групповые люблю куда больше тренажерки))
и в конце концов, все понимают, что в фитнес-клуб - это не конкурс красоты, а место, где народ красоту (и здоровье) нарабатывает))

[Гость]

Анон, я ношу 48-50 размер одежды (а недавно совсем носила 56й), и с удовольствием ходила на стрип-пластику!))
Причём нас таких было двое в группе)
Более того, до сих пор хожу на танцы и на стретчинг, и честное слово, растягиваюсь лучше своей знакомой, которая носит 40й размер и когда-то занималась аэробикой)
Главное перебороть себя и прийти на первое занятие, потом обязательно втянешься, так что я изо всех сил советую танцы в качестве спортивной нагрузки. Я тоже думала, что я толстая, буду выглядеть глупо, ничего не смогу... И ничего подобного не произошло на самом деле)
И лучше не в фитнесс-центр (народу много), а найти какую-нибудь школу танцев или ещё что-то подобное рядом с домом.
У нас в школе на занятиях было максимум 7-8 человек, тренер успевал подойти к каждой и помочь/дать пинка/похвалить.

[Гость]

Насчет "толстая и стеснительная" - даже не думай так про себя. Поверь, что людям на пляже, фитнесе, еще где-то в общественных местах тупо наплевать друг на друга. Посмотрят раз-другой и забудут. В конце концов, тебя уважать надо за то, что ты не побоялась прийти и хочешь изменить себя. Потому что многие девки ходят не спортом заниматься и здоровье поправлять, а цеплять парней. Фитнес им до лампы. Главное майку - юбку покороче и в позу встать...
Купи сначала себе не карту, а пару-тройку индивидуальных занятий с хорошим инструктором и консультацию врача, при каждом приличном фитнес-центре такие услуги есть. Инструктор желательно чтобы был с профильным высшим образованием, а не после каких-нибудь невнятных курсов. Лучше мужчина. Он будет смотреть на тебя как на женщину, создавать твой лучший образ. Он должен тебя внимательно опросить, протестировать, подобрать оптимальную схему упражнений. Например, 20 минут на беговой дорожке, потом тренажеры + растяжка. По сколько подходов делать к каждому тренажеру, по скольку раз повторять. Железа не бойся, оно не "раскачает" тебя, для этого в женском теле есть гормоны, препятствующие "раскачиванию". А вот мышцу укрепит хорошо. Ну и стретчинг (любой) для баб очень полезен. Особенно на мяче.
Врач при фитнесе должен тоже тебя осмотреть, взвесить, померять во всех местах, подобрать рацион питания. Рассмотреть программу, составленную тренером, и внести коррективы по медицинским показаниям. Если есть ограничения от врачей-специалистов (по зрению, сердцу, диабету, гинекологии и т.д.) - нужна справка от профильного врача.
Самый дешевый абонемент обычно дневной типа с 7 утра до 13, "алл инклюзив" - пусть будет, а на что не хочешь, можешь и не ходить)
Удачи!

[Гость]

Спасибо, вы меня так поддержали!

Про танцы - не знаю, аноны... У меня с координацией совсем фигня. Я еще из--за этого думаю скорее на качалку, а не на групповые занятия, плохо запоминаю и повторяю движения.

[Гость]

Анон, я тебя понимаю во все поля. Три месяца занимаюсь в фитнес-центре, хожу на групповые занятия и плавание. Сначала был адов баттхерт, что я пухлик-задохлик-дрищ и надо мной все будут смеяться, потом отпустило. Поверь, на групповых всем на всех похуй. Если тренер годный, он выжимает группу так, что тупо некогда смотреть по сторонам и разглядывать чужие жиры, самой бы не сдохнуть. Хороши они тем, что входят в клубную карту, а индивидуальные занятия надо оплачивать отдельно, что в нашем клубе, например, очень накладно.

Еще совет: если ты очень полная, начинай не с бега и степа (это сразу пизда суставам), а с силовых. Причем лучше всего не тренажеры, а свободные веса (гантели и штанга). Делай базу (присед, жим, становая), тягу в наклоне, выпады со штангой, отжимания, армейский жим и тягу на бицепс и дельты + пресс. Вес подбирай исходя из того, сможешь ли ты сделать с ним три подхода минимум по восемь раз. Жиры после силовых горят отлично, особенно если правильно питаться и после тренировки не жрать часа два. Из опыта могу сказать, что сначала будет очень тяжело и грусняво (ааа, у меня ничего не получается, я говно!!), потом пройдет. И результаты будут заметны уже через месяц.))

[Гость]

Спасибо, девочки, вы меня очень поддержали!

[Гость]

Спрошу, может, знает кто.
Рядом со мной открывается фитнес-центр, продают годовой абонемент с 50% скидкой.
Я раньше в такие места не ходил, а тут задумался вдруг... Отсюда вопрос: какие подводные камни в таких ситуациях бывают? Ну, помимо того, что не откроют))

[Гость]

У меня с координацией совсем фигня. Я еще из--за этого думаю скорее на качалку, а не на групповые занятия, плохо запоминаю и повторяю движения.
у меня тоже фигня (хотя я в глубоком детстве ходила в танцевальный кружок ), и это как раз меня на всякие дэнсинги толкает: есть возможность подтянуть не только форму, но и координацию)) (как говорится, петь не умею, но люблю )
на самом деле движения обычно в процессе заучиваются пошагово, отрабатываются до автоматизма, а более сложные связки состоят из этих самых движений)) т. е. все это вопрос практики))
а тех, кто косячит, ногами не бьют и взглядами не испепеляют)) на связках со всякими поворотами народ вообще очень любит в разные стороны разбредаться - и ничего

~ анон с двумя клубами))

кстати, в профессиональном (!) танце живота тощим и с накачанным прессом вообще делать практически нечего)) так что вот))

[Гость]

Анон 18.55 - скорее всего, никаких. Обычное завлекалово нового клуба и привлечение клиентов

ТС, координация тренируется, не переживай)
Я в реальной жизни постоянно падаю и считаю столбы (низкое давление + координация тоже плохая, да), а танцую на каблуках всегда - и ничего))
Удачи тебе!

[Гость]

По беговой дорожке сразу БЕГАТь нинада, это правильно подметили. По ней надо просто ходить. Медленным шагом. Минут 20. На скорости, буквально, 3 км в час. За неделю довести скорость до 5-6 км\час. На вторую неделю - пробовать "пиковые" нагрузки, увеличивать время. Меня лично после дорожки качает, (особенность вестибулярного аппарата) - выключив полотно, я тихо отползаю на ближайшую скамеечку) но зато прогрев тушки плюс кардио тренировка.

[Гость]

Бегать я и не смогу, у меня дыхалки нет и аритмия сразу ((

[Гость]

Значит ходи. Медленно и печально. Воткни в уши плеер и ходи. Ходьба и бег афигенно для сердца. Про дыхание запомни для всех упражнений: на расслабление - вдох, на сжатие мышц - выдох. Таким образом (по мудреным биохимическим процессам) кислород в организме будет помогать сжигать лишний жир. Также почитай книжку Грир Чайлдерс "целебное дыхание" или как-то там, как раз про обмен кислорода и спец.упражнения на дыхалку. Только не старайся сделать все сразу - кислородное отравление может быть. Как только чувствуешь, что устаешь - стоп-машина, рекорды вначале не нужны, отдохни. На тренировке обязательно пей теплую простую воду (температуры тела) небольшими глотками между упражнениями. Контролируй пульс - выше 120 ударов в минуту у неподготовленного "спортсмЭна" недопустимо.

[Гость]

Спасибо! все запомнила.

[Гость]

Анон в 23:44, а нам запрещают воду пить на тренировках( говорят, вредно...

[Гость]

Нет, не вредно. В организме должен постоянно поддерживаться на определенном уровне водно-солевой баланс. И вот представь: ты тренируешься, потеешь, наступает обезвоживание. За счет потери воды КАЖЕТСЯ что уходит лишний вес. Но это обман. (Вообще при похудении +- 2 кг за месяц это норма, особенно у женщин - это связано с гормональным циклом.). А для сгона скрытых, внутренних отеков как раз нужно пить понемножку (пара-тройка глотков каждые 2 часа, допустим). Потом увидишь, сколько выйдет, когда пописаешь (пардон). Обезвоживание опасно еще и тем, что при систематическом "усушивании" организма риск заработать камни в желчном пузыре и почках увеличивается в разы.
Конечно если за тренировку вылакать 2 литра воды, это будет вредно). 200-400 граммов ИМХО за 2хчасовую тренировку нормально. И после тренировки где-то через полчаса очень рекомендую выпить травяного или зеленого некрепкого чая без сахара. Опять же, умеренно горячего.

[Гость]

По поводу пития.
Лично у меня за час силовой тренировки уходит бутылка 0,5 л. И это правильно, и вот почему: во время тренировки человек потеет, организм постепенно обезвоживается, густеет кровь => дополнительная (и серьезная) нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Три-четыре глотка каждые двадцать минут поддерживают водно-солевой баланс, но не больше, чтоб в животе не булькало и не мешало.)) Нам специально дают паузы в 20 секунд, чтобы попить.
вышеотписавшийся анон с качалкой